テレビやネットで「きくらげはダイエット効果があると言われている」と言っているけど、本当なの？
なんの根拠があってダイエット効果があるって言ってるんだろう？
そんな不安を解消するべく、きくらげのダイエット効果について調査してみました！
なぜきくらげがダイエットにいいの？
1. シャキシャキ食感で あっという間に満腹に♪
歯ごたえのよいきくらげは、自然と噛む回数も増えるので、ダイエットに最適です♪
また、食物繊維が豊富なので水分を含んで胃や腸で膨れ、食べ過ぎを予防でき、さらに整腸作用もあります。
2. 美しく痩せるための栄養素がいっぱい！
女性のための食材といっても過言ではないほど、栄養価の高い食材。それがきくらげです。
血を作ってくれる鉄分、整腸作用があるといわれている食物繊維、肌ツヤをよくするためのビタミンB2など、ダイエットに欠かせない栄養素がたくさん入っています。
3. たくさん食べても低カロリー！
食事にきくらげを取り入れるだけで、いつもの食事がダイエットメニューに♪
たくさん噛むので満腹感が長持ちします。
また、油を使ったお料理でもきくらげが低カロリー(ひとり1食分約50ｇの使用でなんと6kcal)なので安心して食べられます。
ダイエットにうれしい4つの効果
1. 貧血予防
他のキノコに比べても鉄分が豊富に含まれていますので、貧血気味の方や疲れやすい方にはとくにおすすめです！
2. 腸内改善
水に溶けない性質を持つ不溶性食物繊維なので、それ自体に保水性があって膨らみます。
大腸を刺激して便秘の改善につながるといわれています。
3. お肌ツヤツヤ
ビタミンB2は皮膚や粘膜の機能を正常に保つことに関係しているといわれています。
若い時期からコツコツと続けておくことで、これから先の人生の輝きが変わります♪
4. 骨太美人
カルシウムの吸収を助けるビタミンDの含有量が、全きのこ中なんとナンバーワン！
体の芯からきれいに健康にダイエットをするために、欠かせない栄養素です。
たくさんの栄養素が入ったきくらげの魅力、少しは伝わりましたか？
きくらげを毎日のお料理に取り入れて、楽しく食べてキレイになっちゃいましょう(#^.^#)
